Наконец-то настал тот день, когда вы решили изменить свою жизнь и начать серьезно заниматься спортом. Многие занимаются неделю или месяц, а потом бросают это дело, так как не видят особого результата. Или мы часто слышим, что желание заниматься есть, но вот где взять на это время — непонятно. Но это несерьезное отношение к делу. Во-первых, за короткий период невозможно достичь колоссальных видимых результатов. Для начала скажите себе “ Я буду заниматься регулярно весь этот год” и следуйте нашим советам:

ПОСТАНОВКА ЦЕЛЕЙ

Научитесь ставить себе кроткосрочные и долгосрочные цели на выбранный вами период: неделя, месяц или год. Достижение каждой цели будет дополнительно мотивировать вас продолжать заниматься спортом и достигать новых результатов. Ваше внимание будет сконцентрировано на выполнении упражнений для достижения результата. Например, поставьте себе цель плавать 10 дорожек без остановок, а после достижения — поднимите планку еще выше.

РАСПИСАНИЕ

Без четкого расписания никуда. Многие жалуются, на нехватку времени до тех пор, пока не внесут в один из дней в расписание — тренировку. Выделите, например, два дня в неделю на занятие спортом, а в каждом из этих дней по 1 — 2 часа для своей тренировки. Не так уж много времени это занимает. Зато вы четко будете знать, что эти дни заняты и все дела будете выполнять в другое время.

РЕЗУЛЬТАТ

Вы должны уметь визуализировать свой результат. Представляйте себе, как вы будете выглядеть внешне, чего вы хотите добиться или как кататься. Исходя из этого подбирайте те или иные упражнения. А теперь каждый день представляйте, каких успехов вы сможете достичь при регулярных тренировках. Это послужит вам дополнительной мотивацией. 

РАЗНООБРАЗИЕ

Ни в коем случае не зацикливайтесь на одном виде спорта или на одном задании. Включите различные типа упражнений, включая кардио, силовые тренировки, упражнения для развития гибкости, плавание, батут, лонгборд и тд. И чередуйте их. Если вы новичок, то обратитесь к инструктору, который сможет правильно поставить тренировочный план. Не стоит прям каждый день делать силовые упражнения. Можно давать перерыв и заниматься, например, растяжкой.

КОМПАНИЯ

Если вам сложно собраться самостоятельно, то позовите с собой друга или запишитесь на групповые тренировки. Это послужит дополнительной мотивацией, а чувство соперничества подтолкнет к желанию достигать бОльших результатов.

БЕЗОПАСНОСТЬ

Не стоит сильно тренироваться до потери пульса. Это опасно потерей координации и травмам. Разминайтесь перед основной тренировкой, сделайте легкую растяжку и можно побегать.

НЕ ТОРОПИТЕСЬ

Многие из вас бросают занятия спортом уже через несколько недель, так как не видят результата  и мышцы болят, усталость. Тренируйтесь и через месяц вы уже привыкните, а дальше и результат не за горами.

Также мы видим, как многие стараются сразу начать выполнять сложные упражнения без базовой подготовки. Это опасно либо травмами, либо тем, что у вас не получится выполнить упражнение и вы потеряете мотивацию заниматься дальше. Запомните, любой тренировочный процесс строится от простого к сложному! Поэтому начните с базовых упражнений, доведите их до уверенного выполнения и уже потом переходите к сложным элементам.

 РАДУЙТЕСЬ

Занимайтесь с улыбкой! Настраивайтесь на тренировки, ведь спорт — это прекрасно! После тренировок, вы будете чувствовать себя увереннее и сильнее.